“假期最后两天 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，全身放松 ，采用腹式呼吸，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息调回来 ，正坐于椅，提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步、
也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可 。国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，徐立然提醒，把作息、不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠，
专家建议 ，