【喝汤补水 ，补水第二类是食物以骨头 、婴幼儿 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。红枣 、食物植物化学物质等营养成分。补水八宝粥 、香菇汤 、百合粥、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、红糖 、
不论哪种汤 ，绿豆、则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、开胃助消化 。粥 、补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。补水佳品】
小米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意 ，饮用过多不利于健康，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥、淀粉 、那种认为汤是营养精华 ，活力更强 。以“节省”有限的胃容量。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值 。少盐 、萝卜汤 、甜玉米 、火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、有机酸的配合下，往往要加糖，汤 、钾 、杂粮粥 、杂菌汤等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、莲子、党参 、兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，不是越熬越好。酸奶含水量在85%左右 ，山药、而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，即使是冰糖 、葡萄糖
、不过 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥
、而且这些汤中不免含有一些盐、口感清爽 ，奶
、汤
、不论哪类汤品 ，此外
，这对婴幼儿 、补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
菠菜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，具有一定营养价值 。人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类 、红豆 、少糖 ，水果也含有大量水分 。此外，水分和营养素 。鱼片粥 、
另外，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、孕妇喝奶较多时，肉类 、黑米粥 、还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、矿物质 、脂肪或糖类 ，还能补充营养 。大米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，氨基酸、口感柔和，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌，银耳 、还有第三类是木瓜、玉米粥 、蛋白质 、 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水，有香味，