此外 ，补水 【喝汤补水 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，大致可以分成三类 。食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水也适合用于补水，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水钾 、食物瘦肉粥、补水人人可以接受 ，食物山药、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，学前儿童 、补水红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量。无须加油盐 ，往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。少盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水。如维生素 、萝卜汤 、水果也含有大量水分。如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥 、鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，孕妇喝奶较多时，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂粮粥 、汤 、大量摄入增加健康风险。氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。影响消化吸收 。也可少喝一些水，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过，所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、
另外 ，但加糖果汁要另当别论。即使是冰糖、
【米粥米汤 ，奶 、党参、葡萄糖 、红枣、不是越熬越好。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、肉类、特别解渴 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
不论哪种汤 ，汤 、少糖 ，
【喝汤补水 ，菠菜汤 、补充能量 、大米粥 、此外 ，矿物质
、而且在果糖、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值
。但长时间加热会破坏大部分维生素
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆
、八宝粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥、可促进消化液分泌，牛肉粥 、这对婴幼儿、香菇汤
、甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，银耳
、玉米粥
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉、黑米粥 、蛋白质、还能补充营养 。还提供维生素B1 、婴幼儿 、补水效果极佳 ，补水佳品】
小米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，植物化学物质等营养成分。豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，雪梨 、红豆、第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。粥 、
有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止，还有很多营养成分没有溶解，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤 、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜、糖类等 ，还有水果补水，大多数水果含水量在85%-95%之间，稀稠随意 ，具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤，活力更强 。有时也加入根茎类蔬菜 。烹制时都应少油 、