对于睡眠不良的水果人 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。对于失眠 、有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡养心安神之作用 ，水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，生津液”的作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，是失眠者食用之佳品 。
此外 ，莲子具有补益脾胃 、所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠 。吃葡萄也非常有助于睡眠。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，调营卫 、