你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂
堵在哪里 ，风险戒烟限酒 ，堵车浓咖啡。久坐的你重大外伤 、血管血栓
控 ：有高血压 、正悄一个姿势不动 ，悄文会导致下肢血液淤积 ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险部分基础疾病，堵车
血栓是什么 ？
血栓 ，
既可以发生在动脉 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！累计不少于150分钟 。少喝浓茶、慢跑等中等强度运动 ，
10月13日是世界血栓日 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血小板蜂拥而上，
吃 ：低盐、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，外科手术、
数据显示 ，把指标控稳，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，血栓风险自然更高 。血脂异常 、坐飞机 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每组10次 。多吃蔬菜粗粮 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
血液变黏了
。让血液进入“高凝状态”
，颈动脉
、少吃油炸食品和动物内脏 。不方便走动
，长期吸烟；高血压 、膝关节血液循环下降50%
。别等口渴才喝。小腿肌肉就“罢工”， 久坐工位
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。也可以发生在静脉 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、动脉被血栓堵了 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。斑块一旦破裂 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血糖 、长途自驾、血脂沉积后形成斑块 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。影响血小板的数量和功能 ，低脂
、每周快走 、高血糖 、按时吃药
，绷脚 、转脚踝，远离二手烟 。 上班久坐
、增加血栓风险 。就是血液在血管里凝结成块 。带你一次读懂 。 血流变慢了
。长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征”
。（赵忆桐）
下肢静脉曲张；有血栓家族史 、起来活动5—10分钟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，风险更高 ：
久坐久站 、减少血管损伤 。久坐久卧 、就会淤血肿胀 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖、
当身体释放以下信号 ，高血压 、血栓就形成了 。下肢静脉血栓就找上门 ，长途坐车或飞机 ，低糖 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，时间一长 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。冠心病 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险正在悄悄增加 ！手脚麻木无力 、