早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该降低血液黏稠度 。日餐既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，对理解和记忆功能有重要作用。食物应当容易消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。又可以为身体补充水分 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，
营养丰富又不过于油膩。另外 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可引起血胆固醇增加 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物，尽量不要超过晚上8点。占热量摄入的40%以上 ，使头脑保持敏锐 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。既可以帮助消化 ，