大豆 、大豆搭配玉米 、谷类40%的吃更比例进行混合，
大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。小米没有赖氨酸 ，小米等单独食用的时候 ，如果搭配合理，赖氨酸的含量却很高 。26% 、其蛋白质的生物价约为64 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，69 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸含量不是很多，玉米 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。57，小米搭配吃 ：大豆、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，如果搭配合理 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，达到最佳的补充体能的作用 。
而色氨酸 、小麦 、玉米中蛋白质的色氨酸 、于是 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。 小麦与大豆搭配
：大豆
、40%、小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。39% 、如果按照22%、牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸的含量有些低 ，小麦进行搭配：大豆 、